10 conseils pour les leaders qui veulent gérer leur stress
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Michael Campbell, chercheur au Center for Creative Leadership (CCL), explique que les gens font déjà un pas important vers la gestion du stress et la réduction de ses effets néfastes en prenant conscience de ce qu'elles et ils ressentent. Une fois qu'elles et ils ont compris la cause du problème, elles et ils sont davantage en mesure de le gérer. Le CCL est un centre mondial de formation des cadres sans but lucratif.
Voici 10 stratégies de gestion du stress que les spécialistes recommandent aux entrepreneures et entrepreneurs.
1. Soyez à l'affût des manifestations physiques du stress
Des symptômes typiques du stress sont la transpiration et une augmentation du rythme cardiaque, par exemple. Il est important de reconnaître ces signaux d'alarme et de réussir à les soulager. De simples exercices de respiration profonde peuvent suffire.
2. Regardez les choses en face
Plutôt que de fuir le problème, demandez-vous ce qui provoque chez vous une réaction de stress et trouvez le moyen de reprendre le dessus. Mettez immédiatement le doigt sur la cause – que ce soit le récent appel d'une cliente ou un client insatisfait ou une décision d'affaires difficile à prendre.
3. Faites une pause chaque fois que c'est nécessaire
Lorsque vous sentez le stress monter, faites autre chose; par exemple, levez-vous pour marcher un peu ou sortez du bureau pour prendre l’air. Ces quelques minutes vous aideront peut-être à envisager la situation autrement. Elles feront au moins diminuer votre malaise dans l'immédiat.
4. Adoptez un mode de vie sain
L'exercice physique soutenu peut vous aider à réduire le stress si vous en faites au moins trois fois par semaine à raison d'une demi-heure par séance. Vous aurez aussi plus d'énergie et composerez mieux avec la tension si vous mangez bien. Augmentez, par exemple, votre consommation de fruits et de légumes.
5. Visez un équilibre judicieux entre travail et vie personnelle
Bien que le milieu des affaires soit extrêmement exigeant, il est essentiel de consacrer du temps à d'autres activités que le travail (sorties en famille, sports et autres passe-temps). C'est ce qui vous permet de refaire le plein.
6. Modérez votre perfectionnisme
Vous pouvez offrir des produits et des services de qualité sans vous laisser envahir par le souci de la perfection. Sachez quand lâcher prise et employez-vous à faire de votre mieux dans le monde concurrentiel où vous évoluez.
7. Déléguez pour alléger votre charge de travail
Vous ne pouvez pas tout régler vous-même. Il vous faut l'accepter. Au lieu de gérer chaque dossier dans ses moindres détails, faites donc l'effort de confier des responsabilités aux membres de votre personnel pour les laisser ensuite travailler de façon autonome. Si tout le monde met la main à la pâte, vous sentirez peut-être moins de stress.
8. Entourez-vous de bons confidents et confidentes
En discutant de vos enjeux d'affaires avec d'autres personnes, vous saurez sans doute plus facilement relever les défis auxquels vous faites face. Songez aussi à exploiter un réseau d'acteurs clés de votre secteur, pour découvrir quelles solutions elles et ils apportent à des problèmes similaires.
9. Exercez un meilleur contrôle sur les finances de votre entreprise
La gestion des liquidités est une source d'anxiété majeure pour bien des propriétaires d’entreprise. Trouvez donc des moyens de mieux contrôler vos revenus et vos dépenses. Employez-vous aussi à accroître la productivité de façon à améliorer la santé financière de votre entreprise.
10. Faites de vos vacances un véritable engagement
Prenez le temps de vous arrêter pour récupérer, surtout pendant les périodes mouvementées. Par exemple, quand vous êtes en congé, éteignez votre téléphone. Et s'il peut vous sembler judicieux de reporter vos vacances, dites-vous que les risques à long terme dépassent les avantages immédiats. L'entreprise serait vraiment en péril si vous tombiez malade.